---
title: "Olej rybi nie ochronił mózgu przed Alzheimerem. Wyniki dwuletniego badania"
description: "Kwasy omega-3 w kapsułkach to jeden z najpopularniejszych suplementów świata. Dwuletnie badanie naukowców z Uniwersytetu Południowej Kalifornii nie potwierdziło jednak, by wysoka dawka DHA chroniła mózg przed chorobą Alzheimera u osób z grupy ryzyka — mimo że suplement faktycznie docierał do mózgu."
category: "Nauka"
category_url: https://relacja24.pl/kategoria/nauka
author: "Piotr Kamiński"
published: 2026-06-25T22:02:00.000Z
updated: 2026-06-25T22:02:00.000Z
canonical: https://relacja24.pl/artykul/omega-3-suplement-alzheimer-badanie
tags: ["omega-3", "Alzheimer", "suplementy", "DHA", "olej rybi", "nauka", "zdrowie"]
---
# Olej rybi nie ochronił mózgu przed Alzheimerem. Wyniki dwuletniego badania

Kwasy omega-3 w kapsułkach to jeden z najpopularniejszych suplementów świata. Dwuletnie badanie naukowców z Uniwersytetu Południowej Kalifornii nie potwierdziło jednak, by wysoka dawka DHA chroniła mózg przed chorobą Alzheimera u osób z grupy ryzyka — mimo że suplement faktycznie docierał do mózgu.

## Suplement z wielkimi oczekiwaniami

Olej rybi i zawarty w nim kwas dokozaheksaenowy (DHA) od lat uchodzą za „pokarm dla mózgu”. Badania obserwacyjne wiązały regularne jedzenie ryb z niższym ryzykiem demencji, co napędzało sprzedaż suplementów. Czy kapsułki rzeczywiście chronią przed Alzheimerem? [Naukowcy z Keck School of Medicine na Uniwersytecie Południowej Kalifornii (USC)](https://www.rp.pl/nauka/art44672581-popularny-suplement-nie-chroni-mozgu-przed-choroba-alzheimera-nowe-badania) sprawdzili to w badaniu klinicznym.

## Jak wyglądało badanie

W badaniu wzięło udział 365 osób w wieku 55–80 lat, które jadły mało ryb i były w grupie podwyższonego ryzyka choroby. Aż 47 proc. uczestników było nosicielami genu APOE4 — najsilniejszego genetycznego czynnika ryzyka Alzheimera. Przez dwa lata jedna grupa przyjmowała codziennie 2000 mg DHA, druga — placebo. Wyniki opublikowano w recenzowanym czasopiśmie [eBioMedicine](https://www.thelancet.com/journals/ebiom/home), wydawanym przez grupę The Lancet.

## Wynik: dotarło do mózgu, ale nie pomogło

Po sześciu miesiącach poziom DHA w płynie mózgowo-rdzeniowym osób przyjmujących suplement wzrósł o 17 proc. — kwas omega-3 faktycznie docierał do układu nerwowego. Mimo to wyniki testów pamięci i funkcji poznawczych były porównywalne w obu grupach. Co więcej, obrazowanie mózgu nie wykazało, by suplementacja zapobiegała kurczeniu się hipokampa — struktury kluczowej dla pamięci, uszkadzanej we wczesnej fazie Alzheimera.

## Jak to ostrożnie czytać

Jedno badanie nie przekreśla całej wiedzy o omega-3. Trwało tylko dwa lata — krótko jak na chorobę rozwijającą się dekadami; ewentualne korzyści mogą ujawniać się później albo na wcześniejszych etapach życia. Uczestnicy byli już w grupie ryzyka i jedli mało ryb, a badano konkretny preparat i dawkę. Wyniki nie przekładają się automatycznie na spożycie ryb z diety, którego korzyści dla serca są dobrze udokumentowane.

Wniosek jest umiarkowany: kapsułki z olejem rybim jako sposób zapobiegania Alzheimerowi u osób z grupy ryzyka — przynajmniej w ciągu dwóch lat — mogą nie przynosić oczekiwanych efektów. To nie jest porada medyczna; decyzję o suplementacji warto omówić z lekarzem.

## Źródła

- [Popularny suplement nie chroni mózgu przed chorobą Alzheimera. Nowe badania](https://www.rp.pl/nauka/art44672581-popularny-suplement-nie-chroni-mozgu-przed-choroba-alzheimera-nowe-badania)
- [eBioMedicine (The Lancet)](https://www.thelancet.com/journals/ebiom/home)