---
title: "Looksmaxxing. Męski trend, za którym kryje się coś więcej niż wygląd"
description: "Młodzi mężczyźni masowo śledzą w sieci poradniki, jak „zmaksymalizować” swój wygląd — od diety i treningu po ekstremalne, niebezpieczne praktyki. Psycholodzy ostrzegają, że za looksmaxxingiem często kryją się zaburzenia obrazu ciała."
category: "Kraj"
category_url: https://relacja24.pl/kategoria/kraj
author: "Magdalena Lewandowska"
published: 2026-06-28T08:32:00.000Z
updated: 2026-06-28T08:32:00.000Z
canonical: https://relacja24.pl/artykul/looksmaxxing-meski-trend-internet-wyglad
tags: ["społeczeństwo", "lifestyle", "zdrowie psychiczne", "media społecznościowe", "trendy"]
---
# Looksmaxxing. Męski trend, za którym kryje się coś więcej niż wygląd

Młodzi mężczyźni masowo śledzą w sieci poradniki, jak „zmaksymalizować” swój wygląd — od diety i treningu po ekstremalne, niebezpieczne praktyki. Psycholodzy ostrzegają, że za looksmaxxingiem często kryją się zaburzenia obrazu ciała.

Dbanie o wygląd to nic nowego. Ale w wydaniu internetowych społeczności potrafi przerodzić się w obsesję — i tak właśnie bywa z looksmaxxingiem.

## Czym jest looksmaxxing

Looksmaxxing to internetowe zjawisko polegające na maksymalizowaniu własnej atrakcyjności fizycznej. Jak opisuje [TVN24](https://tvn24.pl/plus/looksmaxxing-co-to-jest-meski-trend-ktory-podbija-internet-kim-jest-clavicular-st9115150), trend wyrósł w dużej mierze ze społeczności tzw. inceli — mężczyzn przekonanych o własnej nieatrakcyjności — i z czasem rozlał się na szerszy internet, zwłaszcza TikToka. U jego podstaw leży założenie, że wygląd to rodzaj kapitału, który otwiera drzwi w życiu zawodowym, towarzyskim i uczuciowym.

## Od „softmaxxingu” po praktyki groźne dla zdrowia

Zwolennicy dzielą trend na łagodniejszy „softmaxxing" i radykalny „hardmaxxing". Pierwszy to metody dostępne dla każdego: dieta bogata w białko, regularny trening, pielęgnacja skóry, dbałość o postawę czy „mewing" — technika układania języka, która rzekomo wyostrza linię żuchwy. Hardmaxxing oznacza już ingerencje medyczne: zabiegi chirurgiczne, wypełniacze, implanty.

Najbardziej niepokoją praktyki skrajne, jak tzw. bone smashing — celowe uderzanie się w kości twarzy w nadziei na zmianę rysów. To pseudonaukowe i niebezpieczne; specjaliści jednoznacznie przed nim przestrzegają.

## „Nie chodzi tylko o kobiety”

Choć trend narodził się wokół tematu atrakcyjności w relacjach romantycznych, jego uczestnicy traktują pracę nad ciałem szerzej — jako inwestycję w status i pewność siebie. To dlatego eksperci podkreślają, że looksmaxxingu nie da się sprowadzić wyłącznie do chęci przypodobania się płci przeciwnej.

## Sygnał ostrzegawczy, nie tylko moda

Psycholodzy patrzą na zjawisko z rosnącym niepokojem. Jak zwraca uwagę [PBS NewsHour](https://www.pbs.org/newshour/health/looksmaxxing-may-point-to-deeper-body-image-issues-in-young-men-mental-health-expert-says), część zachowań związanych z looksmaxxingiem przypomina objawy zaburzeń odżywiania i dysmorfofobii (zaburzenia postrzegania własnego ciała). Problem w tym, że gdy traktuje się je jako „modę", a nie sygnał kłopotów, młodym mężczyznom trudniej trafić po pomoc.

Specjaliści przypominają, że zaburzenia obrazu ciała coraz częściej dotykają chłopców i mężczyzn, a nie tylko — jak utarło się sądzić — dziewcząt. Poradniki obiecujące „idealny" wygląd potrafią napędzać błędne koło: zamiast zadowolenia przynoszą kolejne powody do niezadowolenia z siebie. Dlatego — jak podkreślają eksperci — wokół looksmaxxingu warto rozmawiać nie w kategoriach trendu, lecz zdrowia psychicznego.

## Źródła

- [Looksmaxxing — co to jest, męski trend, który podbija internet](https://tvn24.pl/plus/looksmaxxing-co-to-jest-meski-trend-ktory-podbija-internet-kim-jest-clavicular-st9115150)
- [Looksmaxxing may point to deeper body image issues in young men](https://www.pbs.org/newshour/health/looksmaxxing-may-point-to-deeper-body-image-issues-in-young-men-mental-health-expert-says)